SOBRE EL PROGRAMA
Programa de rehabilitación cardiopulmonar
Beneficios del programa
Este programa está diseñado por un equipo multidisciplinar de fisioterapeutas respiratorios de la Universidad CEU Cardenal Herrera y neumólogos del Consorcio Hospitalario Provincial de Castellón.
Programa individualizado
Desarrollado para mejorar la capacidad física y funcional de pacientes con EPOC. Diseñado para realizarse cómodamente desde casa.
Beneficios comprobados
El entrenamiento regular de fuerza reduce la sensación de falta de aire, mejora la tolerancia al ejercicio y aumenta la independencia en actividades cotidianas.
Respaldo profesional
Desarrollado por un equipo multidisciplinar especializado en planes de rehabilitación cardiorrespiratoria basados en la evidencia.
SESIONES
Estructura del programa
Fase I | Semana 1 - 4
Centrado en grupos musculares específicos a intensidades bajas.
Fase II | Semana 5 - 8
Incremento progresivo de la intensidad y complejidad de los ejercicios.
Fase III | Semana 9 - 12
Ejercicios funcionales enfocados a movimientos similares a los de la vida diaria.
Estructura de las sesiones
Cada sesión sigue una estructura guiada y progresiva, diseñada para ayudarte a entrenar de forma segura, eficaz y adaptada a tus necesidades.
Instrucción inicial | 5 minutos
Explicación detallada de los objetivos de la sesión, material necesario y beneficios específicos del entrenamiento.
Calentamiento | 5 - 10 minutos
Ejercicios de preparación enfocados a la activación muscular progresiva.
Entrenamiento | 22 - 30 minutos
El entrenamiento está organizado en formato multicircuito, de tal manera que realizarás varios ejercicios de forma consecutiva. Una vez completado el circuito, realizarás una pausa para descansar y luego repetirás el circuito hasta un total de tres veces.
Enfriamiento gradual | 5 - 10 minutos
Reducción progresiva de intensidad y ejercicios de estiramiento para finalizar adecuadamente la sesión.
Cuestionario de registro de sesión | 2 minutos
Completa el formulario para registrar tu esfuerzo. Así podremos ajustar tu plan y seguir tu progreso con seguridad.
¿Cómo integrar las sesiones en tu rutina?
2 veces por semana
Una frecuencia equilibrada para avanzar de forma constante, sostenible y sin sobrecargar el cuerpo.
24 horas de descanso
Dejar mínimo un día de descanso entre dos sesiones es esencial para maximizar los resultados.
2 horas después de comer
Evita molestias y favorece un mejor rendimiento físico y mental.
A la misma hora del día
Repetir el horario facilita la constancia y fortalece el hábito.
